如何帮助工作中有焦虑的人

工作中从不缺少压力. 用于应对焦虑的人, 每天按时交稿的例行公事, 学习新工具, 处理冲突, 想要爬上职业阶梯就得每天挣扎.
你可能会想,“但是我的团队中没有人有焦虑.“再想想. 根据国家心理健康研究所的估计 19.你的1%.S. 成年人在过去一年中有任何焦虑症”.

来源: http://www.nimh.nih.gov



根据疾病预防控制中心的数据,患有一般焦虑症的成年人,3.4%的人说他们有中度焦虑.7%的人经历过极度焦虑. Individuals with severe anxiety sometimes have trouble completing even the simplest tasks; from going grocery shopping to getting out of bed in the morning. 约 美国有1.3亿全职员工.S.,你很有可能会和一个在某些时候饱受焦虑折磨的人共事. 你是否知道你的团队中是否有人患有焦虑症, 尽你最大的努力去理解这种障碍,并帮助创造一个促进沟通的环境,这总是一个很好的实践, 协作, 和信任.

在工作场所,焦虑是如何影响人们的?

根据……的一项调查 美国焦虑症协会, 许多患有焦虑症的人发现在办公室处理任务和责任很困难.

患有焦虑症会让有工作的人很难高效地工作. 这也会影响一个人晋升或接受新职位的机会. 综合起来,这些信息会给你带来很大的压力 有工作焦虑的员工这可能会使问题变得更糟.

以下是焦虑在工作场所造成的诸多后果中的一些:

  • 失去的睡眠
  • 不良的饮食习惯
  • 错过最后期限
  • 降低聚焦能力
  • 比正常情况更多的误差
  • 困难 管理的队友
  • 健康状况普遍下降
  • 长期健康问题的发展
  • 减少 质量 工作场所的文化
  • 焦虑者及其周围人的工作满意度降低
  • 不能建立或维持工作关系
  • 如果涉及任何重型机械(包括驾驶汽车上下班),会对人身造成危险。
  • 情绪爆发和易怒

你们可以看出, 这个列表涵盖了员工生活的多个方面, 这意味着它也可以涵盖他们工作的多个方面.

在工作中引起焦虑的常见原因有哪些?

一个人经历焦虑的原因有很多, 解决工作中焦虑的环境和间接原因是有希望的. 不管你是在管理一个 远程团队 或者负责你的公司 人力资源项目,你可以通过了解工作中焦虑的根本原因来产生影响. 最常见的影响因素 职场焦虑 包括:

1. 不切实际的期望

无论是工作量还是工作表现, 如果一个员工觉得他们的期望是不可能的, 他们可能会为此感到焦虑. 这样做的目的是让他们觉得自己在能力范围内受到了挑战,同时也为成功做好了准备.

2. 工作时间长或作息不规律

在这里或那里多呆一个小时可能不会对一个人产生持久的影响. 但经常被要求加班,或者在一个 过度劳累 对大多数人来说,期待是不可持续的,更不用说那些应对焦虑的人了吗. 除了长时间工作, 如果员工没有足够的时间来调整作息,比如随机连夜加班或时区调整超过两个小时,也会对员工造成伤害.

3. 人际冲突

人际冲突通常是由办公室恋情或办公室竞争造成的(有时两者兼有). 而管理者不能阻止人们参与个人层面的活动, 他们可以掌握员工关系的脉搏,并努力为每个人保持友好的环境.

4. 缺乏沟通

沟通不畅也会引起焦虑,这就是为什么它如此重要 项目管理 计划让每个人在任何时候都知道他们要负责什么.

5. 工作安全担忧

质量员工《bet356亚洲版体育在线》, 谈论公司的销售, 甚至负面的行业趋势也会在工作场所造成焦虑. 这些问题的透明度将使它们在出现时更容易解决,并将焦虑的想法扼杀在萌芽中. 确保你有一个适当的计划来照顾你的团队 心理健康 在动荡时期.

如何识别在工作中应对焦虑的人

1. 做你的研究

如果你知道团队中有人患有焦虑症, 每天抽出10分钟做些调查. 你看到了什么症状? 他们的焦虑有多严重? 你有没有注意到一些让他们不舒服的情况? 观察你的团队,了解他们处理事情的方式都是不同的,这将帮助你衡量他们的极限,在他们克服弱点的同时发挥他们的长处.

2. 消除歧视

对未知的恐惧是人类的天性. 你更有可能听说队友的心脏病,而不是他们的精神疾病. 尽管bet356亚洲版体育在线一直在理解和了解焦虑, 与之相关的羞愧和尴尬导致更多的人将其视为一个个人问题,而不是一种真正的疾病. 这种心态在工作环境中是行不通的. 不要急于求成,设定期望有开放的沟通和理解. 保持自由讨论的空间 定期举行一对一交流 所以你的队友有很多机会去接触你.

3. 要注意

无论你是在委派任务还是 计划一个团队建设活动. 你想挑战你的队友, 不要把他们放在一个让他们感到不舒服或加剧他们焦虑的环境中. 例如, 如果你的员工在社交场合感到焦虑, 让其他人来协助大型会议或会见重要客户可能会更好. 有一个开放的对话和讨论他们的目标和限制. 任何他们真正想在季度末完成的事情? 他们希望强化哪些技能? 当你需要的时候,优先考虑这些 规划 目标, OKRs, 在家工作的政策.

4. 是令人鼓舞的

应该鼓励焦虑的人在适当的时候测试他们的极限,并庆祝他们的成就, 无论多小. 你应该是他们的冠军,帮助他们达到这些里程碑,并在他们的工作中获得信心. 鼓励透明度和开放性是关键, 所以当有什么事真的困扰他们或者他们的焦虑加剧时, 他们不会害怕来找你的.

如何从个人层面管理工作中的焦虑

然而,管理其他有焦虑症的员工可能是一个挑战, 但如果是管理自己的工作,那就完全是另一回事了. 首先,找出是什么引起了你的焦虑. 和你的医生谈谈你的感觉,以及下一步的选择.

你焦虑的原因可能是显而易见的,不需要医学专家的意见. 例如, 最近一家公司裁员,裁掉了你部门的大部分人员,这可能会给你留下超出你能力范围的工作. 在这种时候感到焦虑是很自然的, 但这并不意味着你应该让问题继续下去, 尤其是当它影响到你的日常健康时.

一旦你确定了导致焦虑的因素, 你可以从身体上解决这个问题, 精神, 和精神水平. 你可以选择将更多的压力管理方法融入到日常生活中,或者向家人和朋友寻求帮助.

假设你觉得舒服, 让你的同事知道你正在经历的问题也是一个好主意. 他们也许能为你提供解决方案. Or, 至少, 他们可能会和你的经历联系起来,让你知道他们在那里支持你.

其他与 自我保健 在个人层面上对管理工作中的焦虑也非常有帮助吗. 使用你的带薪休假日, 充足的阳光, 并保持日常饮食,包括营养丰富的食物, 精神上的放松, 身体运动在某种程度上都是很好的开始.

管理团队中的焦虑情绪

在接近最后期限, 季度目标, 个人职业目标, 大多数, 如果不是全部, 员工在某种程度上要应对某种类型的焦虑. 然而, 那些每天都在经历的人, 做最简单的任务, 只有在知识丰富的环境中才能茁壮成长, 做出判断, 考虑到, 鼓励整个团队. 作为一名经理, 这取决于你为一段开放和诚实的关系树立一个先例,鼓励发展和成功.
你的团队有冲突吗? 这是你的 管理性格截然不同的人的指南.

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